Fettabbau schwer !

nun habe ich nur noch 4wo. bis zu den wettkämpfen und leider immer noch keine grosse veränderung am bauch ,6xdie wo .joggen 3xeisen und wenig kohlenhydrate na mit 45 und natural ist das wahnsinng schwer aber ich versuche alles um in form zu kommen . vieleicht hat ja noch jemand einen tip parat . gruss clemens

..es gibt keine tips außer den mangel.
aber ich kann dich verstehen!
ich habe mit aufbau auch null probleme,doch;
fettabbau,also mangel,der macht mir echt zu schaffen und ohne vernünftigen kf...
machten auch die dicksten muskeln nix her,darum muß man da durch,so schwer es auch ist.
verammter hang zu völlerei und leckeren sachen auch..
doch es nutzt nix,das böse fett legt sich halt immer über die muskeln :(
und ich kann deine leiden wirklich verstehen.
doch wenn...
du das prinzip des darben müssen kennst um fett zu töten kann dir keiner tips geben,es ist schwer,war schwer und wird immer schwer bleiben.
außer für ektos,doch die haben dann halt andere sorgen....

bei mir funzt am besten der stepper!!
4x die woche 1-1,5 std. bei ca 280-320 watt
da rinnt schon einiges an fett runter.
mfg

vielleicht mal mit HIIT versuchen, 6 sprints innerhalb von 10 minuten bis die lunge fast kollabiert, wirkt auf längere sicht bei mir besser als normales jogging, is aber fies...

ja mit den sprints mache ich schon vieleicht werde ich das cardio auf 60 min pro einheit erhöhen ,muss doch mal was passieren ...

hmm... bliebe nur noch die möglichkeit die kalorienzahl zusätzlich zu verringern
naja wenn du wettkampf machst hast du wohl sowieso viel mehr ahnung von der materie als ich...