kalorien zählen... richtig so?!

halli hallo!

hab da mal ne bescheidene frage und da ich über suchfunktion und rum stöbern hier nich die passende antwort. also es geht ums kalorien zählen. angenommen ich hab nen bedarf von 2000 kcal am tag und ich will wirklich nur genau diese 2000 verbrauchen schau ich jetzt schlau auf die nährwert angaben auf den verpackungen. da steht jetzt xxx kcal xxx ew xxx kh und xxx f. jetzt habe ich nur gelesen das ew und kh auch kcal haben nämlich auf 1g ew = 4,1 kcal. is das richtig? wenn ja, muss ich diese nun zusätzlich zu den kcal die sowieso auf dem produkt stehen zählen???

die kcal von EW usw sind in de gesamtanzahl drin
zb Vollmilch 3,5gF - 4,5g KH - 3,5g EW = 67kcal

die gesamt kcal ergeben sich immer aus der summe der nährwertangaben. dabei ist zu berücksichtigen, dass 1gr.kh oder ew jeweils 4,1 kcal und 1gr. fett 9,1 kcal haben

also ist z.B bei vollmich (3,5g EW * 4,1 kcal) + (4,5g KH * 4,1 kcal) + (3,5 g Fett * 9,1 kcal) = 64,65 also rund 65 kcal