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Wollte fragen ob es gut ist vor dem schlafengehen Magerquark zu essen 500gr haben 20gr Kohlenhydrate.und KH sollte man ja aufgrund des Insulinaustosses vor dem zubettgehen meiden.Sind die zwanzig gramm schlimm oder sind es doch zu wenig kohlenhydrate um den Insulinspiegel zu beeinflussen.
also ich hau mir jeden abend bevors in die kiste geht 250g magerquark rein,dazu ein löffel proteinpulver für den geschmack und wasser.mach das jetzt schon ziemlich lange so und kann nix negatives sagen.
Magerquark enthält langsam verdauliches Milchprotein und eignet sich perfekt als letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen.
Das langsam verdauliche Protein stellt eine ausreichende Versorgung für die Nacht sicher.
Ich persönlich, mein Ziel ist allerdings Masseaufbau, esse vorm Schlafengehen 500 g Quark mit 20 g Öl. Dazu etwas Flüssigsüßstoff und gut is... :D
Zum Abspecken kann man sich das Öl sparen oder einfach weniger nehmen. Evtl reichen auch 250 g Quark, sprich 30 g Protein.
Und über die darin enthaltenen Kohlenhydrate keine Gedanken machen!
schöne tischdecke...:schreck:Zitat:
Zitat von WurST123
Danke für eure antworten dann werde ich jetzt mal reinhauen.