Bauch weg und Muskelaufbau möglich?

Hallo,

ist es möglich seinen Bauch und Hüften wegzutrainieren und gleichzeitig seinen Körper zu stärken in dem man etwas Muskeln aufbaut z.B. Brust, Rücken und Arme?

Danke

Ja, es ist möglich. Über die Suchfunktion findest du viele Infos zu dem Ganzen (wurde oft besprochen).

Hi,
wenn du zwei Vorraussetzungen in deiner Ernährung erfüllst, ist es definitiv möglich:

1) Positive Stickstoffbilanz ( mehr Eiweiß konsumieren, als ausscheiden)

Richtwert: normal (1,5 bis 2 g pro KG/Körpergewicht), während einer Definitionsphase (2,5 bis 3 g pro KG/Körpergewicht)


2) Negative Kalorienbilanz (mehr kalorien verbrauchen, als aufnehmen)


ciao

und wie sollte die EW/KH/F Einteilung sein? 60/30/10? oder wie???

Zitat:

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Zitat von Calvin17

und wie sollte die EW/KH/F Einteilung sein? 60/30/10? oder wie???

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Das halte ich für nicht entscheidend.

Wichtig sind nur zwei Dinge:

- Positive Stickstoffbilanz

- Negative Energiebilanz


ciao