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HI all, kurze frage:
Ich habe leider sehr dünne Handgelenke, und alles funktioniert gut, bis auf Bankdrücken.
Meine Handgelenke neigen dazu oft nach hinten zu fallen (sozusage) und spät. nach dem 2.ten Satz schmerzen mir die Handgelenke extrem.
Ich denke mal ich mache etwas falsch - am Gewicht kanns inch liegen is schon sehr niedrig, es geht nur verdammt auf die Handgelenke.
Was mache ich falsch ?
Frag doch ma deinen Arzt oder probiers mal mit Bandagen.
Griffbreite mal varieren
Handgelenke gerade halten
Hatte genau das gleiche Problem wie du. Abhilfe kam dadurch, dass ich mich anders hingelegt habe auf der Bank. Ich bin weiter nach oben auf der Bank gerutscht, sodass die Stange ungefähr auf Mundhöhe ist, wenn sie in der Halterung noch liegt. Dadurch gingen die Beschwerden weg. Alternativ kannst du es mit Handgelenksbandagen probieren, das sollte auch helfen, fände aber erste Methode besser, wenn sie funktioniert.
ich denke es kann nur daran liegen wie deine Hände bzw Griffbreite zur LH gerichtet sind. Unnatürliche Haltung kann dann zu Krämpfen führen.
Naja eskönnten dir sonst auch übungen fürs gelenk helfen, bzw. eigentlich sinds halt unterarm übungen, aber der ists nunmal welcher die handgelenke stabilisiert.
und du solltest auch den Satz abbrechen, sobald deine hände "nach hinten fallen", solltest kein risiko eingehen. Oder vllt. brauchst du zwischen den Sätzen nur einfach mal eine etwas längere Pause, mach mal 1 minute anstatt nur 30 sek. oder was auch immer.
lg
Maso
Hatte ich auch. Habe auch Kurzhanteln gewechselt. Hat auch meiner Schulter gut getan.
Griffweite variieren oder auf Kurzhanteln umsteigen.:winke:
Seit ich mit Kurzhanteln arbeite tut sich meiner Meinungauch mehr, aber die Abwechslung solls ja machen. Und mit der Schulter hast Recht, hatte auch ne Zeit lang Probleme, aber dank Rotatorentraining und KH-BD passts wieder.Zitat:
Zitat von toromor