HIIT: Kcal-Verbrauch

ich hab einfach mal ne frage zu ner sache die mir nie so richtig klar war/ist.
bei ner 10minütigen HIIT-Einheit, d.h. sechs sprints bis zur absoluten erschöpfung wieviel verbrauch ich da.
ich mach das richtig bis mir mein ******* herz fast aus der brust hüpft und meine lunge kollabiert. hab nach dem letzten sprint auch manhcmal schon ein bisschen ****** das ich eventuell umkippe (was noch nicht passiert ist)
der insgesamte verbrauch, d.h. eingerechnet nachbrennefekt, wieviel in etwa??
hab nämlich das gefühl das ne 40minütige IV einheit mehr verbrennt aber diverse Quellen u.a. ironsport behaupten das gegenteil. mittlerweile kann ich mir aber auch nich mehr vorstellen das ich mit 10 min aufwand mehr erreich.
es geht mir gar nich darum den verbrauch jetzt genau zu beziffern sondern eher eine abwägung gegenüber IV zu erhalten.