Es geht um vollgendes ich trainere wie ein ``profi``aber da wächst nie was in der letzten Zeit kommt da nichts mehr warum ??.
Ich trainier seit ca 1 jahr die ersten drei Monate waren super mein Körper wurde breiter und Härter oder so ännlich :) aber jetzt in den letztren 4-5 monaten passiert fast nichts :(
Ich glaub kaum das es an meinem Essen liegt ich hab ca 13 kilo seit dem jahr zugenommen war wirklich sehr dünn 182 und nur 63 kilo jetzt wieg ich 77 aber dann hat sich fast nichts geändert kann es sein das mein Plan zu alt wird also immer nur das gleiche. Hat jemand einen guten Trainingsplan für Masse oder liegt es gar nicht an meinen Trainingsplan
zu meinen Plan
Montag Beine
Mittwoch Trizeps und Rücken
Freitag Brust und Bizeps
sonntags schulter und nacken
