Innereinheitlich periodisierter TP - Kritik erwünscht!

Montag: Brust schwer
Bankdrücken 4x3-7
Dips 4x6-15
Schrägbank KH: 3x8-15
Butterfly: 2x20


Dienstag: Rücken schwer
KH:4x3-7
Klimmzüge untergriff mit Zusatz:4x3-8
Latzug: 4x8-15
Rudern vorgebeugt:2x10-17
Überzüge:2x20


Mittwoch: Schultern/Beine
Arnoldpressen: 4x3-8
Seitheben: 4x7-12
Reverse Butterfly: 3x12-18
Seitheben vorgebeugt: 2x20
KB: 4x8-20
Wadenheber:3x12-20
(Ausadauer Beine wird durch Laufen+Radeln trainiert)


Donnerstag:Brust leicht/Bizeps
Flachbank: 3x8-12
Dips:3x8-15
Sz-Curls:3x4-8
KH-Curls3x8-15
Scottcurls :3x12-17
LHcurls:2x20


Freitag:Rücken leicht/Trizeps
Klimmzüge:3x8-15
Latzug: 3x12-17
KH:2x8-12
Trizepsstrecker am Seilzug:4x4-10
Trizepsstrecker:3x10-15
Trizepsstrecker:2x20


Was meint ihr?

Zitat:

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Zitat von VinceTheBlade

Was meint ihr?

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2Tage für brust
1/2 für die beine

mehr brauch man nicht sagen:D

www.ab-ins-discopumperforum.de

Zitat:

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Zitat von BigPascal

2Tage für brust
1/2 für die beine

mehr brauch man nicht sagen:D

www.ab-ins-discopumperforum.de

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:) Jaja.
Die Disco ist mein 2tes Zuhause...

Nein ernsthaft, ich mach relativ viel Radsport und Langlauf, wenn meine Beine zu massig werden, leidet die Ausdauer stark darunter...
Aber ich bin restlos überzeug, das wusstest du bereits.
Eins noch: Kritik erwünscht war zu knapp formuliert.
Ich verbessere: Konstruktive Kritik erwünscht!!!

ich finde fünf mal die woche krafttraining zuviel!

greetz,
mÜ

Zitat:

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Zitat von Der kleine mÜ

ich finde fünf mal die woche krafttraining zuviel!

greetz,
mÜ

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Wenn er Erfolg damit hat, warum nicht?

Allerdings bevorzuge ich persönlich auch etwas weniger, ca. 3 mal die Woche.

Zitat:

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Zitat von Undastream

Wenn er Erfolg damit hat, warum nicht?

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5mal+ viel Langlauf und Radsport kann ruckzuck zu viel werden.

Ich würde eine Bizepsübung rausnehmen und eine Trizepsübung ersetzen zB. durch enges Bankdrücken.
Waden kannst du ruhig 4 Sätze machen, wenn du sie schon nur einmal machst.

BigPascal hat schon recht, das niedrige Beinvolumen zerstört die gesamte Symmetrie des Trainings, da fehlen die Relationen komplett.

Die Ausrede ist genauso schlecht wie alle anderen die man hier hört. Oberkörper eines BB und Beine wie ein Ausdauersportler? - Wer will denn so eine Kreuzung? :alki:

Zumal das schwachsinn ist. Ich zum Beispiel laufe bei 101kg und 72er Oberschenkeln die 3000m in 11:40 und Kraule 100m in 59sek.


Diese Kreuzung wollen allerdings einige, guckst du hier: STREND-Sport Deutschland e.V. * WELCOME

Jajaja, Ihr könnt mir erzählen was ihr wollt, aber ich sag euch:
Meine Beine sind mir massig genug!
Liegt vielleicht auch daran, dass ich für ne Umzugsfirma arbeite und 8 Stunden am Tag schwer hebe, ich mach manchmal locker 100 Kniebeugen am Tag, mit manchmal gar nicht so wenig Gewicht!
Galaubt mir , ich mach genug für die Beine und den Rückenstrecker!
Echt schade, dass bis jetzt niemand wirklich auf den Plan an sich eingegangen ist.

Zitat:

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Zitat von VinceTheBlade

ich mach manchmal locker 100 Kniebeugen am Tag, mit manchmal gar nicht so wenig Gewicht!

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Aha, und was sollen die 100 Kniebeugen in Bezug auf Masse bringen? :gruebel: