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die gesamt Arbeitssätze die man pro Woche macht, zum Beispiel 12Sätze Rücken usw. auf zweimal in der Woche aufzuteilen???
Das heißt ich trainiere Rücken nicht nur einmal die Woche mit 12 Sätzen, sonder zweimal die Woche, dann allerdings nur mit 6Sätzen............... gleiches gilt natürlich für die anderen Muskelgruppen auch.
Was haltet ihr davon, bzw, hat jemand Erfahrung mit einem solchen Programm??
gruß
kommt drauf an wie du splittest, zeig doch einfach mal deinen trainingslplan.
wieviel sätze machste denn zb für brust pro woche?
tag1)beine 6s,rücken6s, bizeps4s
tag2)brust 6s,schultern 6s, trizeps4s
training 4mal die woche.......
Du kannst alles ändern was du willst solange deine gewünschten parameter weiterhin Steigerungen aufweisen.
gendoping.de
ach ne?? danke
wollte eher von erfahrungen anderer user profitieren, dass ich so trainieren kann wenn ich fortschritt habe ist mir schon klar
Die Erfahrung must du schon selber sammeln, mir wärs viel zu wenig.
Kann man ganz gut aufteilen. Zum Beispiel an einem Tag Rudern am anderen ziehen usw.
find ich net gut. meiner meinung nach stimmen da die verhältnisse nicht.
brust( welche aus einem großen und einem kleinen muskel besteht) bekommt genausoviele sätze wieder der rücken der aus latissimus, unterer rücken, trapez etc besteht.
was soll das fürn verhältnis sein? passt vorne und hinten nicht!
naja das ist aber halb so wild.... rücken bekommt bei mir auch 3 übungen mit jeweils 3 sätzen, genau wie bizeps beispielsweise auch.
das is alles nich so tragisch, solange man etwas nicht vollkommen vernachlässigt.
ich denke, die aufteilung auf zwei tage ist nicht verkehrt. der vorteil bestünde darin, dass du jeweils nur die hälfte der übungen durchziehst und bei der anderen hälfte wieder frisch von neuem anfängst, ohne dich vorher geplättet zu haben.
alle übungen nacheinander ausgeführt haben schließlich zur folge, dass bei der ersten immer am meisten geht und der rest eher schlecht als recht.
probiers ganz einfach aus, kostet ja nix ;)
also ich finde diese aufteilung übertrieben.
sowas macht vielleicht ein profi bb wie cutler, dass er rücken auf zwei einheiten aufteilt. einmal dichte, einmal breite...
aber als normaler bb sollte man wirklich einfache trainingssplits nicht unnötig kompliziert gestalten.