Hi Leute,
was haltet ihr von dem HIT GK-Trainingsplan?
1.Kniebeuge 2x 4-8 WH kurz vor MV
2.Bankdrücken 2x 3-6 WH kurz vor MV
3.Rudern liegend 2x 3-6 WH bis MV
4.Lat.ziehen UG 1x 3-6 WH bis MV
5.Frontdrücken 1x 4-6 WH bis MV
6.Kreuzheben gestr. 1x 15-20 WH kurz vor MV
Bis auf Kreuzheben, 4/2/4 Kadenz
Training jeweils alle 4-5 Tage
Bin auf eure Meinungen und Vorschläge gespannt ;)
