Bizepscurls mit "Obergriff" - gut für den brachialis?

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13.10.2006, 02:11
Natural PL

Bizepscurls mit "Obergriff" - gut für den brachialis?

Was meint ihr? Ich glaube so wird die Funktion des Muskels am meisten erreicht und wenn man so noch seperat zur anderen Technik trainiert (Kurzhantel mit Suppination) müsste der vorher vielleicht nicht so stark beanspruchte M.brachialis schnell dick werden und das Volumen der vorderen Oberarme stark erhöhen, oder? Am besten kann man das ja mit einer Langhantel machen. Dass der Muskel, bzw. diese Funktion noch nicht so stark ist merkt man ja, dass man diese Technik nicht mit dem selben Gewicht ausführen kann wie die andere!
13.10.2006, 02:22
Kurgebeat

also bei mir kontrahiert der brachialis am meisten bei hammercurls, obergriff curlsdagegen gehen bei mir hauptsächlich auf die unterarme...
13.10.2006, 10:27
gaypride

Bizepscurls mit "Obergriff" - gut für den brachialis?

Jau!

da hast du recht und die funktionsweise richtig erkannt, eine super übung die nicht fehlen sollte, warum sich nur auf die zwei bizepsköpfe verteifen beim training wenn man mit dem brachialis nochmal soviel mehr raus holen kann. insbesondere kraftmäßig!
13.10.2006, 11:52
JumpingJesus

Google mal nach Zottman-Curls, da is die Aufwärtsbewegung wie bei normalen Curls, am höchsten Punkt dreht man dann die Handgelenke und geht im Obergriff wieder runter.
Allerdings ist der Bewegungsablauf etwas gewöhnungsbedürftig
13.10.2006, 13:40
Mark83

Zitat:

Zitat von Kurgebeat

also bei mir kontrahiert der brachialis am meisten bei hammercurls, obergriff curlsdagegen gehen bei mir hauptsächlich auf die unterarme...

eben im og wird eher der brachioradialis trainiert
13.10.2006, 14:17
KaugummiDealer

mein bizep train sieht so aus:

1.
-konzentrationscurls
-hammercurls
-sz scott curls

2.
-langhantelcurls
-hammercurls
-curls am seilzug

wechsel jede woche zwischen 1 und 2 und kann mich über aussehen meines bizep nicht beschweren,trainier ihn einma pro woche mit brust und nehm relativ wenig gewicht und achte auf korrkte ausführung.mfg
13.10.2006, 14:18
susan88

ja, wie gesamt hammercurls.
13.10.2006, 15:00
Mark83

Zitat:

Zitat von KaugummiDealer

mein bizep train sieht so aus:

1.
-konzentrationscurls
-hammercurls
-sz scott curls

2.
-langhantelcurls
-hammercurls
-curls am seilzug

wechsel jede woche zwischen 1 und 2 und kann mich über aussehen meines bizep nicht beschweren,trainier ihn einma pro woche mit brust und nehm relativ wenig gewicht und achte auf korrkte ausführung.mfg

sehr interessant, hat mit der frage aber eigentlich nix zu tun, da es nicht um den bizeps oder dessen training geht.
über das aussehen meiner bizepse kann ich mich auch nicht beschweren, eher über deren größe;-) .
hast du nur einen arm oder warum nutzt du bewusst singular (und dann auch noch falsch)