Dauereinnahme creatin:wann die 3g?

Bei einer dauer einnahme von creatin übers Jahr(will 3g täglich nehmen) nehme ich es lieber morgens oder nach dem training?

Schon mal danke

Gruß
der danny

würde morgens und nach dem training jeweils diese menge nehmen
:alki: :alki: :alki:

trainingsfreier tag : zum frühstück mit traubensaft

trainingstag : einfach nen whey-shake mit wasser, dextrose und Creatin auf einmal. also 1g dextrose/kg körpergewicht, 30g Whey und dein creatin

suchfunktion ;)

würde es an freien tagen auf nüchternen magen nehmen am besten morgens mit min 40-50gr dextrose.

dann an trainingstagen würde ich es mit whey+oben genannter dextrose direkt nach dem training nehmen.

ich warte dann 30min mit der nächsten nahrung nach der einnahme, hab das mal in so einem artikel gelesen dass es ratsam wäre die zeit zu warten bis es gut aufgenommenw ird.

Is das irgendwo nachgewiesen worden, dass Creatin auf nüchternen Magen besser resorbiert wird ??? Denn das macht es relativ magenunverträglich