Krämpfe aber nur in der Wade

Wenn ich "Beinbeuger" oder "Wadenheben stehend" mache, bekomme ich nach ca. 1 Minute Krämpfe in der Wade.

Das passiert mir aber ausschließlich bei der Wade!

Ich trinke 3-4l Wasser am Tag, esse viel Fisch/Fleisch (ernähre mich ketogen), Quark vorm Training und nehme auch noch ne Magnesiumtablette vorm Training.

Ich kann mir das absolut nicht erklären, wenn ich irgendeinen Mineralstoffmangel hätte, würde sich das dann nicht auch bei den anderen Muskelgruppen bemerkbar machen ?

Die Waden sind irgendwie sehr anfällig für Krämpfe, wenn ich Wadenpressen gemacht habe und danach noch laufen gehe, bekomme ich meist auch Krämpfe, aber nur 2 Sek. Nehme auch regelmäßig Magnesium, also ich würd einfach aufpassen und deine Übungen anpassen! :)

Krämpfe |= Magnesiummangel
Krämpfe = Natriummangel


(Zumindenst in einer Vielzahl von Fällen. Magnesiummangel kann selten auch dran schuld sein)

ich trinke 3-4l Gerolsteiner pro Tag, da sind 118MG/L Natrium drin.

Ich den Vitamintabletten die ich täglich schlucke, ist aber kein zusätzliches Natrium drin.

Worin ist denn viel Natrium ? Kann es sein das ich durch meine ketogene Ernährung einen Natriummangel habe ?

In Kochsalz ist viel Natrium. -> Chemisch auch Natriumchlorid genannt.
Da wir in der Regel aber eher zu viel Salz essen, ist ein Natriummangel bei uns relativ selten, die meisten Leute haben das gegenteilige Problem.

Aber kannst ja einfach mal etwas mehr Salz essen und schauen ob es was bringt.

Das ist ne gute Idee, ich esse nämlich immer bewusst wenig Salz, daran könnte es wirklich liegen, danke!