hey ich bin relativ schnell und spiele ja fussball kennt jedem gutes traning für schnellkraft danke! barto
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hey ich bin relativ schnell und spiele ja fussball kennt jedem gutes traning für schnellkraft danke! barto
alle Übungen für die Beine explosiv mit wenig Gewicht und hohen Wdh Zahlen. Weiterhin gut Sprungkniebeuge usw. Ein spezifischen Plan sollte dir dein Trainer machen können.
sprinten...
Google mal nach Plyometrics, Speedladder usw