wie oft in der woche trainieren???????

hi,

wollte mal fragen wie oft ihr in der woche trainiert, und wie lang?

ich trainiere 5mal die woche und das jedes mal 2 stunden

ist das ausreichend??

oder zuviel oder zuwenig?

wie oft und wielang würdet ihr trainieren, um schnellstmöglichen

erfolg zu haben??!!

gruß daniel

wenn du über ne stunde trainierst, baut sich so ein hormon wieder ab, das für den muskelaufbau gut ist.

wie oft und wie lange muss jeder für sich selbst rausfinden.
ich bevorzuge 3 x ~30-40 minuten.

ideal wäre, jede muskelgruppe so oft wie möglich zu trainieren sofern sie schon wieder vollständig regeneriert ist.

die vollständige regeneration ist der limitierende faktor. wenn du lange und intensiv trainierst kannst du dafür nur seltener trainieren. wenn du kurz und knackig trainierst, kannst du öfter trainieren.

muss jeder das mittelding finden.

ich bsp trainiere jeden 2. tag im 2ersplit ca 60min. mache fast nur schwere grundübungen, wenig saetze dafür hochintensiv.

Zitat:

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wie oft und wielang würdet ihr trainieren, um schnellstmöglichen

erfolg zu haben??!!

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Mit der richtigen Regenerationsunterstützung und der dementsprechenden Zeit 2 mal am Tag an 6 Tagen zu je 60 Minuten.
:-/

suchfunktion? gibs ganz viel zeugs dazu ... im sticky steht glaube auch was ....

ich trainier 3 - 4 mal pro woche ... jenachdem wie die splits ausfallen da ich jeden 2ten tag train mache

gehe momentan 3 mal die woche und bin zufrieden. denk dran dass du acuh ausreichende regeneration brauchst. Immer nur im studio zu stehen ist sicher auch keine lösung. meiner meinung nach gehst du zu oft

mfg

Zitat:

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Zitat von VeniceBeach

ideal wäre, jede muskelgruppe so oft wie möglich zu trainieren sofern sie schon wieder vollständig regeneriert ist.

geb ich dir recht :daumen:

die vollständige regeneration ist der limitierende faktor.
Jap!
wenn du lange und intensiv trainierst
hier komme ich schon nicht mehr mit, wie soll man bitte lange UND intensiv trainieren??
Ich kann entweder nur lange ODER intensiv trainieren. :ratlos: kannst du dafür nur seltener trainieren.

wenn du kurz und knackig trainierst, kannst du öfter trainieren.
also Luschen-Training oder wie??

muss jeder das mittelding finden.
Stimmt.

ich bsp trainiere jeden 2. tag im 2ersplit ca 60min. mache fast nur schwere grundübungen, wenig saetze dafür hochintensiv.
hier komme ich auch wieder nicht mit, wie kannst du jeden 2ten Tag mit schweren Grundübungen trainieren ohne das du ins Übertraining kommst??
Oder ist meine Regeneration nur so schlecht?? :ratlos:

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gruß
Krusch Lee

Drei mal die Woche mehr schaffe ich bei ernsthaften Training nicht bzw. bin zu kaputt

Ich trainiere etwa 2 mal die Woche schwer, etwa ne gute Stunde, da ich mit den Satzpausen recht großzügig bin.
2 mal leicht, da gibts so Sachen wie boxen, Wadenheben, Dehnübungen und sonst nach was mir gerade ist, siehe Trainingsvideo von The Rock.
5 mal die Woche 2 Stunden ist kurzerhand zuviel.
Es sei denn du gehst 2 von den 5 Mal nur hin, um Chicks aufzureißen. ;)

ig gehe auch 3mal die Woche mo.. mitt.. frei. und brauche etwas über 1stunde.
außer es sei manche leute kommen nicht aus dem knick dann könnte das ganze länger dauern 2 stunden.?