frage bezüglich koffein

hey juns.. hab da mal ne frage bezüglich koffein..
undzwar wie wiel mg pro kg ist okay ?
und wie sieht das aus mit creatin ?
behindert das coffein die creatineinnahme ?

danke im vorraus

greeTz albo-

Es gibt da praktische Tabletten in der Apo oder ich meine hier im Shop...
die sind gleich nett dosiert..würde mit 0,1 g anfangen...aber was erwartest du dir von der Koffeinaufnahme??
Koffein und Creatin ist kein Problem

hey, danke für die schnelle antwort

durch koffein erhoffe ich mir morgens mehr konzentration, da ich kein leidenschaftlicher kaffeetrinker bin, wäre das ne alternative
schlaf habe ich genug, an die 8 stunden, wirke aber meist etwas abwesend und nicht ganz konzentriert in der schoole,

Koffein macht wach,ja..und bei zuviel auch eher unruhig..ob das dann das wahre in der Schule ist ;)

für die Schule reichen 150 - 200 mg vollkommen aus. Verteil das möglichst auf zwei gaben, damit du nicht unruhig wirst :D
combi aus Koffi und Guarana ist auch sehr zu empfehlen, denn beide ergänzen sich sehr gut im Wirkspektrum.