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huhu leute,
welche supps sind wohl sinnvoll? auf meiner liste stehen bisher:
kreatin
koffein
zink
bcaa
protein
lachsöl
wie siehts mit spurenelementen aus? welche außer zink sind noch wichtig? auf welche vitamine ist wer zu legen? wie schauts mit aminos aus?
danke für antworten,
gruß,
chris
Zitat:
Zitat von chris'
Die erfüllen alle einen Zweck...sind also alle nicht unnütz !
Für mich sind sie in folgender Reihenfolge von Bedeutung (Wichtigkeit absteigend)
protein
kreatin
zink
bcaa
lachsöl
koffein
Aminos kannst du dir sparen, falls du ein Whey oder ein Mehrkomp. Protein besitzt ! Magnesium und Calcium sind auf jeden Fall wichtig....es hängt jedoch von den Essgewohnheiten und der sportlichen Aktivität ab, ob man Spurenelemente supplementieren muss/soll !
Wenn du genug Obst und Gemüse isst, brauchst du eingentlich keine Vitamine zu supplementieren !
danke dir!
habe noch glutamin mit in meine liste aufgenommen. was ist denn wohl noch sinnvoll oer was das im groben?
achja, warum sind aminos überflüssig wenn ich whey oder ähnliches nehme?
Das reicht schon chris. Mehr braucht man wirklich nicht mehr. ;)
Zitat:
Zitat von chris'
Weil Protein aus Aminosäuren besteht....die Aminos sind zwar bereits aufgespalten und daher schneller verfügbar....als Anfänger oder Fortgeschrittener brauchst du solche Details jedoch nicht unbedingt...da reicht ein Whey !
könnt ihr mir für die einzelnen sachen bestimmte produkte empfehlen?
gruß,
chris