Druckbare Version
also ich kenne mich nicht mehr aus,
ich lese hier und da , das training 8-12 wiederhilungen bis zum muskelversagen genau das rezept zum wachstum ist, dann höre und lese ich von leuten die sich auch gut auskennen das es genau der verkehrte weg ist.
was meint ihr zu dem thema???
ich weiß das jede körper anders auf belastung reagiert. ich will nur wissen wie die wissenschaftliche bzw nachgewiesene fakten dazu aussehen.
danke euch im vorraus.
wissenschaftlich sieht es so aus, das Muskelversagen kein Muss zum Muskelaufbau ist. Allerdings schadet es auch nicht, sofern man dem Zentralen Nervensystem genug Regenerationszeit gönnt.
Ich selbst trainiere Heavy Duty, immer bis zum Muskelversagen und fahre gut damit. Was für dich am besten funktioniert musst du wohl selbst herausfinden...
schau auch mal hier rein, da sind alle Meinungen vertreten
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...=77938&start=0
wurde schon alles gesagt. ist irgendwie auch ne glaubensfrage. Ich trainier auch bis zum MV bis auf Kniebeugen und beinstrecken da ich da festgestellt habe das es besser ist schon vorher aufzuhören.