metabole diät, schitt hab falsches ding angeklickt..
meld ich mich doch mal zu dem buch :winke:
hab mir das buch bestellt und durchgelesen, bin seit 2 wochen dabei die diät zu testen...
zu dem buch grundsätzlich, find ich sehr gut. es ist wirklich kaufenswert.
zu dem ist das was geschrieben wird auch wirklich umsetzbar.
okay, das vorkochen und sowas bleibt trotzdem nicht aus.
bis jetzt sind zwar erst 2 wochen vergangen aber ich kann schon sagen das es effektiv ist. wohl fühl ich mich auch dabei. ich weiß nur nicht ob es wirklich sinnvoll ist sie als wettkampf-diät zu halten, was ich etwas bemängel ist, das nicht darüber gesprochen wird wen man wirklich viel trainiert, ausschließlich ist von 3-mal die woche die rede...
da das ganze auf der sache beruht das an trainingstagen die kohlenhydratzufuhr auf 30% steigt, eiweiß bei 60% und fett an jenen tagen 10%. an trainingsfreien tagen dreht sich das ganze um eiweiß 60%, kohlenhydrate 10%, fett 30%...
bei 3 trainingstagen die woche ist das ok, find ich, aber was ist bei 5-6 tage die woche training? da ist der kohlenhydratanteil ja doch etwas hoch für eine diät oder sehe ich das falsch.?. :ratlos:
wobei ich glaube noch dazu schreiben muss, das die kohlenhydrate folgendermaßen eingeteilt werden, 1. nur frühs, gleich nach den aufstehen (an trainingsfreien tagen, nur 1.tens.), 2.an traingstagen frühs, dann einmal vor dem training und einmal unmittelbar nach dem training. somit sind die glykogenspeicher also immer gefüllt. jetzt trainiert man aber 5-6 mal die woche und hällt die kohlenhydrate auf 30%, nichn bissel hoch ? :oje: um wirklich effektiv diät zu machen?....
werde es jetzt auf alle fälle mal ausprobieren, da ich zu den kanditaten gehöre die 5-mal ( derzeit ) trainieren. in 8 wochen werde ich mal bilanz ziehen und mal genau buch führen in der zeit... vorab, aber vorab, was haltet ihr von den geschriebenen? :gruebel:
thanks für antworten, im falle es kommen welche :winke:
mfg
