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Hey Jungs, wollt mal Fragen was es außer Thunfisch aus der Dose und Magerquark sonst noch gib, was vom proteingehalt gut ist und man so zwischen durch essen kann?
Reicht es denn mit dem Eiweiß wenn ich am Tag 3 Dosen Thunfisch esse? Dazu kommen natürlich noch andre Nahrugngsmittel, eben nicht mir so viel eiweiß...
Wiege so um die 64kg!
allgemein milchprodukte - käse,milch
mageres fleisch - fisch(nicht nur thunfisch) , pute,hähnchen,rind,truthahn
hühnereier
was ich immer wieder empehlen kann sind sojabohnen und kichererbsen
kaufe mir ab und zu rindersteaks bei lidl oder aldi sind recht günstig und ca. 80 gramm eweis, 7g fett, 2g kohlehydrate pro packung dazu nudeln und gut is :D
ich werd verrückt 3 dosen thunfisch?
das muss erstmal einer bringen ich kotze schon am ende der ersten
aber was ich dir empfehlen kann sind hülsenfrüchte, die sollen sehr eiweisreich sein und Reis falls es noch nicht erwähnt wurde
Gute Eiweißlieferanten sind auch Insekten wie Heuschrecken und Mehlwürmer etc.
Ja, Reis ist der Eiweißlieferant Nummer 1 ; )Zitat:
Zitat von Alex.P
jo, da esse ich lieber 10 dosen thunfisch hintereinander :DZitat:
Zitat von railkiller
wem thunfisch so nicht schmeckt kann ja den in wasser eingelegten thunfisch mit gemüse kaufen
kostet gleich viel und schmeckt supi
hat schon jemand den leckern harzer roller erwähnt? hmmm ein Gedicht ^^
allgemeine Überlegung: warum nimmt man Creatin und Dextrose in Wasser und
alle möglichen Zellvoluminizer und drückt Gewichte wie blöd und für eine bisschen
Fisch reicht die Motivation nicht? ^^ ...geht mir beim Quark aber manchmal
selber so :)