Gesucht: Essens-, Trainings- & Einnahmeplan für Diät mit Creatin

Na, wer von euch könnte mir helfen:
Ich will so 5 Kilo Fett abnehmen...oder ruhig auch noch 5 mehr. Dabei möcht ich aber gerne Creatin nehmen (bin auf diesem Gebiet aber Neuling) und noch bisschen Muckis dazu kriegen.
Echt kein Plan wie man das anstellt, deswegen frage ich euch ob ihr mir ein paar Tipps geben könnt wie ich das Creatin einnehmen kann um damit abzunehmen und worauf man so bei Essen achten muss. Vielleicht gibts ja auch spezielle Trainingmethoden.

Kleiner Tipp mitten in der Nacht:

Lesen lesen lesen... mehr kann man dazu nicht sagen :)
Und von Kreatin bekommste keine Muckies... jedenfalls nicht so wie Du es gerne hättest!

Zitat:

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Zitat von Natural PL

Ich will so 5 Kilo Fett abnehmen...oder ruhig auch noch 5 mehr. Dabei möcht ich aber gerne Creatin nehmen (bin auf diesem Gebiet aber Neuling) und noch bisschen Muckis dazu kriegen.

Echt kein Plan wie man das anstellt, deswegen frage ich euch ob ihr mir ein paar Tipps geben könnt wie ich das Creatin einnehmen kann um damit abzunehmen und worauf man so bei Essen achten muss.

Vielleicht gibts ja auch spezielle Trainingmethoden.

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Abnehmen kann man nur mit einem Kaloriendefizit=> spürbarer Muskelaufbau nicht möglich

Creatin hat im Körper immer die selbe Wirkung, egal wann man es nimmt. Es wird halt nur besser oder schlechter aufgenommen.Creatin bringt dir auch fürs abnehmen nix

Wenn du abspecken willst, mach aerobes Training ( Ausdauertraining ), am besten auf nüchternen Magen mit geringer Intesität. Achte aber drauf,dass deine Glykogenspeicher nicht lehr sind. Sonst fängt der Körper an Muskeleiweiß zu ver brennen