Dextropur plus

Hi,
ich habe mir eben Dextropur plus also dextro energy pulver und Zink+Histidin Tabletten geholt 15mg pro tablette zink...

So nun zu meiner frage Wann muss ich das dextro trinken und wie viel gramm...
Also ich denke mal nach dem Training...

Und wie viel gramm Zink sollte ich zu mir nehmen ?
Auf der Verpackung steht 1 tablette pro tag..

Schonmal danke im vorraus..

MfG

0,5g - 1g Dextro pro kg Körpergewicht nach dem Training und Zink kannst du ruhig auch 2 am Tag zu dir nehmen.