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1,85m, 85kg, 11% KF, seit 1 Jahr Studio
Hallo
Ich bin 26 und trainiere jetzt das vierte Jahr. Seit einem Jahr trainiere ich im Studio, davor habe ich drei Jahre nur zu Hause trainiert, das muss man berücksichtigen (Bank, Langhantel, Kurzhanteln). Bin 1,85m und wiege derzeit gute 85 Kilo.
Im März möchte ich 90kg wiegen. Ich habe noch nie Steroide genommen und habe es auch nicht vor. Was ihr da seht ist alles der guten Pute und dem schönen Reis zu verdanken:) Ein bisschen Kreatin, Glutamin, Aminos, Vitamine und das gute Whey Protein gehören freilich auch dazu... ;)
Meine Schultern sind meine Schwachstelle. Allgemein sind die Oberarme verhältnismäßig dünn (ca. 39 cm). Brust und Quads sind meine Visitenkarte. Der Bauch ist schon besser gewesen, aber das ist im Winter auch nicht mein Ziel. Der wird schon wieder mit der Freibad Saison :D !
Nehme täglich 3.000 - 4.000 Kalorien zu mir und schaue immer, dass ich mindestens 200g Protein und 400 - 600g Kolehydrate zu mir nehme. Habe jetzt zu einem Dreiersplit gewechselt, da ich vorher 4-5x trainiert habe und nicht an Masse dazu gewinnen konnte. Habe einen schnellen Stoffwechsel und gönne mir jetzt mehr Pausen, dafür trainiere ich schwerer und mache fast nur Grundübungen: Kreuzheben , Kniebeugen, Bankdrücken und so weiter.
Gebt mir mal ein kleines Feedback zu den Bildern. Ihr könnt ruhig kritisch sein, ich hab ein gutes Selbstbewusstsein :)
Euer Warrior
P.S: habe die Fotos heute gleich nach dem Aufstehen gemacht, ich bin also nicht aufgepumpt, geschweige denn frisch rasiert :lol:
