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Habe nie viel Wasser getrunken wenn ich trainiert habe (den ganzen Tag über).
Ich habe jetzt mal 2 Tage 6 Liter Wasser zusätzlich getrunken.
Was soll ich sagen, das Klo ist mein Freund geworden:D
Moment ich muß mal!:D
*grümel* oder soll ich mir ein Kahtedar setzen lassen :D
Wieviel sollte man trinken?
Man spricht bei Sportlern von mindestens 1l pro 20 Kilo Körpergewicht. Aus dieser Richtlinie ergeben sich also 4l Flüssigkeit für einen 80 kilo schweren Pumper...
zählt zur flüssigkeit auch milch
trink ca 3 liter wasser und 2 - 3 liter milch pro tag bei einen gewicht von 90kg
trinke 1 liter milch in protein shakes und nochma so 2 liter fettarme milch den allein die 2 liter hab ganze 75g eiweiss
Milch - Wikipedia
passt schon :)
trinke auch min. 3liter kohlensäurefreies wasser und dazu zwischen 0,5-2l milch am tag
haut rein
Wobei Milch in vielen Ernährungslehren nicht als Getränk, sondern als Nahrungsmittel zählt, aufgrund der Kalorienzahl.
Ja, aber da Milch zu ~90% aus Wasser besteht...
keine begründung. ein mensch besteht doch auch zu 75-80% aus wasser...bezweifle aber mal das mich jemand trinken würde.
es löscht den Durst, es beugt der Dehydrierung vor, es entzieht dem Körper keine Flüssigkeit oder Vitalstoffe...Zitat:
Zitat von karl malone
-->es darf mitgezählt werden bei der Flüssigkeitsbilanz.
6 liter find ich auch ne ganze menge. trinke seit jahren an trainingstagen ca. 3,5 liter und an trainingstagen halt 1 liter mehr, den ich beim sport zu mir nehme. klar muss ich oefter aufs klo, als andere, die nur ein schnapsglas pro tag trinken. aber ansonsten fuehl ich mich so besser. wenn ich wirklich mal etwas in verzug bin mit der fluessigkeit, merk ich das sehr schnell. fuehl mich einfach schlapp. ach so: ich trinke ca. 2,5 - 3 liter milch und den rest halt wasser.
mir geht's halt nur aufn s.ack, wenn ich ins kino geh oder so. da muss ich schon vorher dran denken und etwas reduzieren.
denk dran: zu viel kann nicht schaden. es kommt schon wieder raus :)
knap 3 liter pro tag ... hab nie beschwerden