hi, jungs :)
Was passiert innerhalb 1-2 wochen!! wenn man sein eiweiss (tages) bedarf net decken kann??
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hi, jungs :)
Was passiert innerhalb 1-2 wochen!! wenn man sein eiweiss (tages) bedarf net decken kann??
Lass mich raten, du bist im Urlaub?
Die Folgen sollten nicht allzu schlimm sein, möcht nicht sagen es gibt gar keine, aber so in etwa ist es.
Schön weitertrainieren, falls mit Hanteln etc nicht möglich, einfach Liegestütze etc machen, falls auch kein Bock drauf (im Urlaub etc auch mal verständlich) einfach nix machen. 1-2 Wochen machen da nicht viel, ausserdem kann sich eine gelegentlich 1 bis 2 wöchige Pause auch positiv auf Muskelwachstum und Kraftzuwachs auswirken
Deinen "BEDARF" wirst du sicherlich allemal decken - geht bei BB-ern in Richtung 0,6-0,7g/kg.Zitat:
Zitat von falki
Gruß
Der normale Bedarf liegt schon beim durchschnitts-Deutschen bei 0.8g/kg. Und umso weniger man zu sich nimmt, umso mehr "schmelzen" die Muskeln.
Solange du aber eine positiven / ausgeglichene kcal-Bilanz hast und nicht grad 0g EW isst, sollte das in den 2 Wochen net allzu sehr ins Gewicht fallen. Ausserdem gibts ja noch den Memoryeffekt ;)
gut danke jungs!
jap fahr im urlaub!!
natürlich werde ich da auch auf meine ernährung achten
aba ich möchte einfach ein stress freien urlaub mit meiner freundin verbringen
sonst geht sie schon wieder an die decke *g*
also danke für die antworten
Gruß, Falk
wtf? :soso:Zitat:
Zitat von jimmy.klitschi
In welcher Men's Health stand das denn drin?
Natürlich sollte man es nicht übertreiben aber ich denke mal 1.3-2.0 g/kg Körpergewicht sind aktzeptabel.
2,5 g pro kg körpergewicht!
jo dann is doch alles in ordnung...Zitat:
Zitat von falki
schönen urlaub wünsch ich :winke:
In den 2 Wochen wird schon nix passieren...wie schon von wem erwähnt....eine Pause kann manchmal wunder bewirken.......
Viel spass im Urlaub :)
"Bedarf" wurde extra von mir groß geschrieben. Zum Mitmeißeln: Der Protein-BEDARF ist bei Bodybuildern sowohl nach Aussage führender Proteinexperten als auch nach rein logischen Gesichtspunkten geringer als bei "Otto Normal" (... nichts mit Männers Hals!). Lediglich der OPTIMAL-Wert liegt bei BB-ern deutlich höher als bei Gudrun Krause aus der 3. Etage.Zitat:
Zitat von Manoah