Werdegang

Hallo,

Alter: 17
training seit 1 1/2 jahren...
Das aktuelle foto(das letze bild) wurde ohne Pump und nach 4 Wöchiger Pause gemacht, Ich hatte starke Rotatorenprobleme... im mom isses besser.

Anfangsgewicht 68 kg (Volumentraining)

Nach einem Jahr 79 KG (WKM PLAN)

Momentan 82 KG (HIT)

Ernährung: naja

Training : 3 mal die Woche HIT (Krusch Lee GK Plan)

Kraftdaten werde ich nicht angeben.. kein bock auf unnötige diskussion

Rücken ohne Pump... und nach 4wöchiger Pause... aber ab morgen gehts wieder richtig los.. ich freu mich schon.

Morgen werde ich auchfangen die Beine zu trainieren.
Kniebeugen und Donkey Wadenheben sind schon im Training eingebaut.




PS: 1 1/2 Jahre Discopumpen reicht.. nun bin ich aus dem alter raus hehe


EDIT: das zweite Foto von oben ist nach einem jahr Training... 79 KG WKM PLAN.
Hatte ich vergessen hinzuschreiben. KFA war sehr gering.... um die 11% oder so.

Weiter so! Sieht sehr gut aus und für 17 Jahre echt beachtlich. Würde mir an Deiner Stelle noch ein Sixpack antrainieren beziehungsweise das Körperfett senken und die Frauen werden Dir die Bude einrennen :))

Hallo,
Ich habe schon einen sixpack doch im mom is mein Körperfettgehalt doch ein wenig zu hoch daher verdeckt die fettschicht alles...

Ich bin im moment sehr glücklich, da ich jetzt wieder mit dem training anfangen kann...
Meine Schulter macht mir hoffentlich keine probleme mehr.

Werde Dips und KH-Schrägbankdrücken Rausstreichen und nur noch mit LH-bankdrücken weiterarbeiten...

Morgne kommt mein Zelltech hoffe ich werde ein bisschen gutmachen von der verlorenen Zeit.

PS: protein oder creatin habe ich noch nie genommen, kein geld für sowas hehe
Kre-alkalyn ausprobiert doch nach 2 Wochen aufgehört meine packung wurde geklaut :(

EDIT: 184cm groß

Zitat:

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Zitat von daydream

Hallo,
Ich habe schon einen sixpack doch im mom is mein Körperfettgehalt doch ein wenig zu hoch daher verdeckt die fettschicht alles...

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..dat war wohl ironisch gemeint, oda?:soso:

Zitat:

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Zitat von daydream

Kraftdaten werde ich nicht angeben.. kein bock auf unnötige diskussion

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Zitat:

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Zitat von daydream

Trainingsgewichte:
Kreuzheben: 110 KG
BD: 85 KG unverändert
Kniebeugen: 90KG

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Also wenn du sowas schreibst solltest du auch konsequent bleiben...allerdings frage ich mich wieso unnötige Diskussionen beginnen sollten.

Zitat:

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Hallo,
Ich habe schon einen sixpack doch im mom is mein Körperfettgehalt doch ein wenig zu hoch daher verdeckt die fettschicht alles...

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:-))
ich glaube mein vater hat auch en sixpack unter seinem bierbauch ;)

Also so super ist das nicht in dem Alter, da hat man schon andere Dinger gesehn :)

Zitat:

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Zitat von nervZwerg

Also so super ist das nicht in dem Alter, da hat man schon andere Dinger gesehn :)

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:hammer:
Genetikwunder und Super Ausnahmen gibt es immer... überall...

Aber für 17 wirklich super Form weiter so :d_up:

"Anfangsgewicht 68 kg (Volumentraining)"
Was meisnt du mit Volumentraining?

Klassisches Volumentraining