stoffwechsel und diät

nach dem ich mich im forum eingelesen habe,komm ich zu dem ergebniss das während eine diät der stoffwechsel heruntergeschraubt wird.

wie kann man dies entgegenwirken????

mehrere beiträge sagen aus das mehr eiweiß als kohlenhydrate verzehrt werden sollen. aber waum?? eiweiß hat sogar mehr kalorien wie ohlenhydrate.

danke für die aufklärung-

- (Kraft)sport
- Refeeds (s. Zyko Thread)
- Gesunde Mischkost

Und Eiweiß und Kohlenhydrate haben beide jeweils 4 Kcal/g !

Aufpassen, dass du möglichst wenig Muskelmasse verlierst. Ich mache seit Monaten Diät mit sehr geringem Defizit und ernähre mich dabei sehr proteinhaltig. (von Mo-Fr.)

ab Samstagmittag bis Sonntagabend esse ich alles was ich will und in jeder beliebigen Menge.

Ergebnis: Ich baue kontinuierlich Fett ab. Aber sehr langsam. Gewichtsmäßig nichts verloren, Körpermaße sind sogar leicht gestiegen und von ca 17-18% auf 13% KF runter. (von Mai bis heute)

Viel Erfolg - Bernd