Wieviel Zink ?

Hey Leute

Ich wollt mal fragen wieviel Zink ich als natural trainiernder am Tag zu mir nehmen sollte.Weil is ja wichtig für den Testosteronspiegel.

Danke für Antworten

Die optimale Dosierung liegt bei etwa 20 - 30 mg pro Tag.
Bei einer längeren Zufuhr von mehr als 50mg am Tag können Nebenwirkungen auftreten (Bsp: Verschlechterung der Blutfettwerte).
Ernsthafte Nebenwirkungen (Bsp : Erbrechen, Koliken) ab 150 mg / Tag möglich.

mfg,
Der Baron

Wobei man bedenken muss, dass man durch die normale Ernährung schon Zink zu sich nihmt. Hier wirds dann nicht mehr so einfach...

ich nehm ne drittel kal-zink tablette abends. und morgens durch das vita-x auch noch mal 10 mg. mit ernährung komm ich da so auf 50mg ca. allerdings habe ich auch mit akne (ohne roids) zu kämpfen.