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Hallo!
Meine Schwester hat in 1 monat ne Miss - Wahl...und sie hat doch nen winterspeck am bauch und hüfte(nich schlimm)
Sie hat 1 monat Zeit...wie nimmt sie in einem Monat am besten und vor allem schnellsten ab??
vllt so daten:
20 jahre
165 gross(??)
52 kilo oder so
danke für eure hilfe
Um das beurteilen zu können, brauchen wir zuerst mal Fotos von der guten...
Wozu brauchst Du ein Foto um jemandem zu erzählen wie er am besten abnimmt?
Also sie sollte auf jeden Fall ein Kaloriendefizit einhalten und dabei ein nicht zu intensives Krafttraining absolvieren das sie auch zu haus machen kann.
z.B. Kniebeuge, aufgelegte Liegestütze, Seitheben mit Kilohanteln oder Wasserflaschen usw.
Ich denke für die Art Training sind die Videotrainings von Claudi Schiffer oder dergleichen ganz gut (funzt bei meiner Freundin schon gut) .
Unterstützend kann sie auch noch Kardio machen also laufen, schwimmen, radfahren etc. .
MfG Rico
Foto Gibts nich!:schimpf: :finger:
Jo danke...mal schaun ob die faule auch was tut für das, was sie will!:asmoker:
mfg
da sie ja eh model werden will, finger in hals stecken nachn essen oder gleich nur noch watte mit osaft essen :D
AD mit 300-500kcal Defizit, evtl auch mehr und dann ab dafür :)
Sol sie jeden Tag trainieren? oder jeden 2ten?
Bei dem Gewicht würde ich sagen erst mal 3-4 malmoderates Cardio, 30-40min, bei leichtem Kal defizit.
Wenn sie sonst nichts tut kann es sein das sie gleich umfällt.
Tuen schlanke Mädchen gerne mal.
Wenn sie es gut verträgt kann sie sich in der zweiten woche ja steigern