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hi ich trainiere jetzt seit 2 monate und mein trainer hat mir ein eiweiß von Dymatize gegeben. reicht das wennich nur das zu mir nehme. er hat gesagt ich soll 2g/kg Körpergewicht zu mir nehmen. weil hab mich hier im shop umgeschaut aber hab halt nicht so eine ahnung was der körper braucht.
mfg
...servus Arni,
..ist ja dein erster Post, zum Thema Eiweiß gibt es ohne Ende Beiträge in der Suchfunktion und in der Rubrik Supplements..!
2 g pro Kg Körpergewicht ist schon ok, aber bedenke dabei das dein Trainer damit nicht meint: 2 g x 80 Kg = 160 g Eiweiß = 4 Shakes / pro Tag.
Sondern schau mal was du über die "normale" Nahrung schaffst und nimm das Eiweiß als Nahrungsergänzung. Mein Tipp: jeden Abend vor dem Schlafen gehen für die bessere Nachtregeneration, so hast du sicher gestellt das dein Körper genug "Bausteine" = Aminosäuren hat wenn er "aufbauen" will. Ansonsten surfe hier mal durch was du unter eiweißreichen Lebensmittel noch findest ein paar Tipps: Ei, Milch, Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Soja...