Da ich moment zuhause trainiere und nur kurzhanteln besitze,wollte ich mal hören was für übungen ich für die nackenmuskulartur nutzen könnte.
Druckbare Version
Da ich moment zuhause trainiere und nur kurzhanteln besitze,wollte ich mal hören was für übungen ich für die nackenmuskulartur nutzen könnte.
Shrugs: Dumbbell Shrug
Musst nur sehen das du vielleicht mit der Zeit schwere KH brauchst.
Danke für schnelle Hilfe. werde ich mal ausprobieren
die effektivste Übung ist hier Kreuzheben...
Nö, Shruggs trainieren den Nacken mindestens genau so gut.Zitat:
Zitat von daydream
Shrugs! Wahlweise auch Ronnie-Coleman-Rudern im Stehen:D