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hi,
ich habe seit heute beschlossen mein training auf maximalgewicht umzustellen!
nun eine frage, was bewirkt es, wenn ich mit dem meisten gewicht pro übung trainiere, so das nicht mehr geht?
habe vorher immer so 80% gewicht drauff von meinem möglichem :E
thx
mfG
es steigert deine kraft, indem es deine intramuskuläre koordination steigert, also die beanspruchung möglichst vieler muskelfaser beim durchführen einer übung.
gruß shogun
Wie stellst Du Dir das vor, wie so eine Trainingseinheit aussehen soll?Zitat:
Zitat von vlsk
wie, wie ich mir das vorstelle? :help:
einfach die übungen mit dem maximalen gewicht durchführen, was für einen möglich ist. nach und nach dann eben steigern :)
zum beispiel beim trizep anstatt 40 kilo jetzt 50 oder so!
war ein beispiel, hat nix mit meinen werten zu tun^^
Jo, und in 2 - 3 Monaten dann fragen... wie trainiert man mit Schmerzen in den Gelenken?
Wozu so schweres Training???:ratlos:
m.f.g.
hab ich auch mal gemacht für 2-3 monate oder so.
nach 3 wochen hab mich bei keiner übung mehr steigern können, eher das gegenteil, hab viel länger zum regenerieren gebraucht und hab mich schlapp und antriebslos gefühlt.
3-6 wochen finde ich ok aber länger bringt m.M. nach nicht viel.
Zitat:
Zitat von vlsk
Maximalkraft heisst in meinem Fall: gerade mal eine Wiederholung möglich. Nächste Wh. dann nach längerer Pause wieder drin oder direkt im Anschluss danach mit Hilfe möglich. Kann man hin und wieder einbauen. Selbst Reduktionssätze macht man normalerweise nicht mit Max.
Du schreibst, dass Du bereits mit 80% des möglichen trainierst, wie viele Wh. schaffst Du da? Im ersten Satz 6- 8? Im zweiten vielleicht die hälfte davon, je nach Pausenlänge...