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Ich trainiere den bizeps jeden zweiten Tag mit 3 Sätzen bizepscurls mit 12 wiederholungen und 10kg ist das zuviel weil ich finde das der bizeps im Gegensatz zb der Brust verhältnismäßig klein ist bzw langsamer wächst .Meine Frage daher , ob ich den bizeps zu häufig trainiere?
Um diesbezüglich auch wirklich eine eingermassen qualifizierte Aussage treffen zu können, bedarf es noch diverser Angaben Deinerseits:
Wie lange trainierst Du schon?
Wie (Sätze, Wdh generell Dein derzeitiger Plan)?
MfG,
Eraser.
Einen kleinen Muskel jeden zweiten Tag isoliert zu trainieren halte ich für überzogen.
Allgemein: Früher war isoliertes Training kleiner Muskelgruppen häufiger möglich als jetzt in fortgeschrittenem Trainingszustand. Aussage für dich: Ausprobieren und Anpassen.
Bizeps am besten alle 4 tage mit höchstens 2-3 Übungen bis Muskelversagen,ab besten gleich im anschluss zu Rücken.
Meine Persönliche Erfahrung aber BB funzt ja bei fast jeden anders also rumprobieren.
grüsse
ich trainiere Zuhause da ist das mit 2-3 Übungen blöd:ratlos:
Aber du hast doch sicherlich mehr Trainingsequipment, oder?Zitat:
Zitat von AD26
Falls du im Besitz von Kurzhanteln bist, dann kannst du ja auch noch Hammer-Curls durchführen.
z.b klimmzüge, rudern, curlsZitat:
Zitat von AD26
kommt natürlich wieder auf deine ausrüstung an, aber ne langhantel und klimmzugstange/klimmzugmöglichkeit solltest du schon besitzen...
wenn du zuhause trainierst, machst du bestimmt viele grundübungen oder ? dann brauchste auch keine 2-3 übungen imo. und ich würde den bizeps nicht häufiger als andere muskelgruppen extra trainieren, warum auch.