Hallo, da ich in meiner letzten Diät fast 30kg abgenomen hatte (ohne Hilfsmittel), wollte ich im Herbst/Winter etwas Masse draufpacken, was ganz gut klappte, die Kraft stieg wieder schnell an, aber leider auch das Fett. Nun fühle ich mich wieder unwohl, da ich wieder eine kleine "Wampe" bekommen habe(aber nicht so schlimm wie früher, sind wohl noch 15-20kg unterschied).
Trotzdem wollte ich wieder diäten! Da ich einfach endlich mal alle Fettpolster los werden will!
Wiege zur Zeit etwa 100 kg bei 18-20%Ffa (Schätzung)
Ich dachte, ich versuchs mal wieder mit HIT, da man in der Diät, laut Meinungen Vieler, den Körper nicht mit hohem Volumen quälen sollte. (Vorallem als natural)
Zeit: 45-55 Minuten
Dazu dachte ich mir IV zu machen. (2-3x pro Woche).
Enährung:
Morgens: 1 Vollkornbrötchen mit 2x mageren Käse und magerer Wurst. 1 Kleine Schale Müsli mit fettarmer Milch.
1Apfel, paar Aminos 1CLA Tablette, Vitamin C + Zink
Mittags: Fleisch, Reis o. Kartoffeln o.Nudeln/ Gemüse
Nachmittags: Vollkornbrot mit magerem Käse oder Wurst, 0,5l 0,3% Milch, 1 Glas Saft
Post Workout: 60g Whey, 50g Dextrose, 5g Kreatin
45 Minuten später: 250g Magerquark, 1 Apfel oder anderes Obst
Form Schlafen: Aminos, CLA Tab. Vitamin C + Zink
Kcal: ca 2500, ca.160g Eiweiß
Wollte 4 Stunden vor'm Schlafen keine Kohlenhydrate mehr nehmen, da dann angeblich die Wachstumshormonausschüttung optimal funktionieren soll.
Dachte mir, dass besonders HIT, IV und die lange Essenspause vor dem Schlafen eigentlich gut dazu ist Fett zu verlieren und Muskeln zu erhalten. Was haltet ihr davon?
Möchte mich endlich wohlfühlen in meiner Haut.
