hi,
kennt von euch jemand fuer den ruecken und die schulter eine gute masse übung?
z.B.
beim ruecken meine ich was aehnliches als latziehen.
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hi,
kennt von euch jemand fuer den ruecken und die schulter eine gute masse übung?
z.B.
beim ruecken meine ich was aehnliches als latziehen.
halte dich grundsätzlich an grundübungen.in deinem falle wären klimmzüge und lh rudern bzw frontdrücken die "richtigen" übungen
die masse übungen die mir für rücken einfallen sind kreuzheben und rudern vorgebeugt. für die schulter würd ich schulterdrücken mit in den trainingsplan intregrieren
also als alternative zum latziehen würd ich auf jeden fall klimmzüge im
weiten griff hinterm kopf empfehlen und kreuzheben sollte eigentlich
bei keinem Rückentraining fehlen. langhantelrudern und einhändiges
kurzhantelrudern sind auch noch gute übungen
rückenbreite: klimmzüge, latziehen
rückentiefe: alle ruderübungen, kreuzheben
schultern: frontdrücken, nackendrücken, kurzhanteldrücken, dips, schrägbankdrücken45°, rudern aufrecht
hintere schulter: rudern mit weitem griff
Für die Seitliche Schulter noch definitiv Seitheben. Sonst wurde bereits alles gesagt.
Stephan :)
T-hantel rudern ist ne geile rückenübung
Ich les das jetzt schon zum 4765,3254. Mal!Zitat:
Zitat von tiger woods
Okay, mag ne gute Rückenübung sein, aber nur weil DU sie gerne machst, brauchst du nicht dauernd damit überall aufkreuzen... in JEDEM Thread :D
;)
Umsetzen und Drücken - da wird alles bedient
vielen dank, fuer die guten tipps, da werde ich mir mal nach und nach ein paar uebungen in meinen plan reinbauen.