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kann man nicht mit hst klassisch oder hst-cluster schneller erfolge verzeichnen als beim volumentraining?
kürzere regegeration bei hst, kein muskelversagen, kann daher öfters trainieren, progressive gewichtssteigerung bei jeder trainingseinheit...
bin verunsichert weil ich volumentraining mache
was sind die vor- und nachteile von hst und volumentraining
würde mich interessieren
vielen dank
Wo willste denn deine gleichen Fragen noch überall stellen ?;)
Ich würde als Anfänger immer ohne MV trainieren.
2-3 TE's/Woche, große Grundübungen (KH, KB, BD, Dips, MP, Rudern vorgebeugt, KZ und ein paar Iso's nach Geschmack und individuellen Schwachstellen, sofern vorhanden).
Anfangs sauberes Erlernen der Technik, danach konsequentes Steigern des Gewichtes, wenn du das Gefühl hast das Gewicht wird zu leicht.
Wenns nicht mehr geht ne Pause machen.
Solltest du dabei mal ausversehen ins MV rutschen ist es auch kein Beinbruch:D
Ob dat nun HST, Volumen oder sonstwie heißt ist schnuppe, das sollten eigentlich die Eckpfeiler eines Trainingskonzepts sein - dann wird dat auch wat mit dicken Muckies.
Gruß Lifty
Hasse recht:D