Mein Trainingsplan - Tips?
Hallo Leute
ich trainiere nun seit 2 monaten alle 2 Tage und hab seit 1 woche nen neuen plan:
aufwärmen 5-10 MIN Laufband
Brust:
Bankdrücken 3 Sätze - 10Wdh. - 10Kg
negativ Bankdrücken 3 Sätze - 10Wdh. - 10Kg
schräg Bankdrücken 3 Sätze - 10-12Wdh. - 30Kg
Rücken:
Latzug 3 Sätze - 10Wdh. - 40Kg
Ruderzug 3 Sätze - 10Wdh. - 35Kg
Hyperextension 3 Sätze - 15Wdh.
Schulter:
Seitheben 3 Sätze - 10Wdh. - 30Kg
Bizeps:
Scott-Curls 3 Sätze - 10Wdh. - 7,5Kg
Hammercurls 3 Sätze - 10Wdh. - 7,5Kg
Konzentrationcurls 3 Sätze - 10Wdh. - 5Kg
Trizeps:
Kabelturm 6 Sätze - 10Wdh. - 30Kg
Beine:
Beinpresse 2 Sätze - 10Wdh. - 60Kg
Beinstrecker 2 Sätze - 10Wdh. - 35Kg
Waden 2 Sätze - 10Wdh. - 60Kg
Bauch:
versch. Übungen
Alles an einem Tag - Das Training dauert gut 2-3 Std. wie gesagt alle 2 tage.
Fahr ich damit gut oder habt ihr Tips und/oder Verbesserungsvorschläge :)
Danke im Voraus
