Frage zum Meldtown Training

Hi!
Hätte paar Fragen zu dem Beitrag über das M E L D T O W N - T R A I N I N G aus dem "Effektives Training für den Fettabbau!" Thread.
Und zwar für welchen Zeitraum ist dieses Training gedacht?
Der Trainingsplan geht ja nur 3 Wochen aber wie lang kann man ihn Maximal anwenden?
Das IV Training startet ja ab der 3. Woche ich würde gerne deis Seilsprinegen machen da kein Rudergerät vorhanden ist.
Habe ich dass richtig verstanden.
Ich mache insgesamt 6 Sätze Seilspringen.
1 Satzt sieht wie folgt aus
60sec springen, 60sec pause, 60sec springen, 60sec pause, 60 sec springen, 60sec pause, 60 sec springen, 60 sec pause, 60sec springen, 60sec pause, 60 sec springen, 180 sec pause.
Und dann das ganze noch 5 mal ? Hab ich das so richtig verstanden?
Und das Seilhüpfen dann auch unmittelbar vor dem Krafttraining machen?
So jetzt auch schon die letzte Frage
Und zwar zu den Übungen.
Klimmzüge Unterarmgriff mit breitem oder engem Griff?
Was ist mit Puschups gemeint? Liegestütze?
Kann man dafür auch Bankdrücken nehmen oder eine andere Übung als Liegestütze?

Würde mich über Antworten freuen.

LG Ray

mhm hat hier keiner eine antwort darauf? in dem thread steht ja das man den mods die fragen posten aber knackar schreibt leider seid ner woche auch nichts zurück.
wer is denn noch so alles ein mod für die section?

LG RAY

wenn MD machst brauchst du kein iv da du md eh täglich trainieren kannst ...denn original plan vergiß ...nur grundübungen kniebeuge,bankdrücken,rudern,dips,etc und wenn du kannst reißen oder stoßen ...

Ironsport - Meltdown - Info

aha und ist es von nachteil wenn man den plan wie im artikel macht?
Bin ja zurzeit in der diät da wäre das IV ja keine schlechte sache.
Wäre super wenn mir jemand die oben gestellten fragen beantworten könnten.

LG RaY