Hi
wie gehts euch bin zum ersten mal hier im Forum. Warum ? Um einfach mal etwas anderes zu versuchen! Ich möcht gerne Hypertrophie- Training machen ( Muskelaufbau) aber nicht zu sehr an Körperfett zulegen. Und genau dafür benötige ich einen anständigen Trainingsplan!!
Zu meiner Person: Ich trainiere seit 8 Jahren und habe stätig etwas an Gewicht zugelegt ( begonnen habe ich mit 72 nun wiege ich zwischen 85 - 90 kg ). Hartes Training wird von mir bevorzugt und in der Regel trainiere ich 4x die Woche in einem Split-Training ; Brust-Bizeps. Rücken-Trizpes, Beine, Schulter. jedoch wechsel ich mein Trainingsplan ab und an. Bis zum heutigen Tag habe ich meiner Meinung nach auch mit zu vielen Sätzen gearbeitet ( zwischen 16-24 Sätzen pro Große-Muskelgruppe und 12-16 für Kleine-Muskelgruppen).
Helft und unterstützt mich bei einem neuem Training :D
Danke im Vorraus
