Tips zum Trainingsplan mit Gebründung

TE 1 (Brust, Arme Bauch)

Klimmzüge mit engem Untergriff
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Bauchroller
Crunches
Beinheben
Lh Bizepscurls
French press liegend
Kh Bizepskurls (eindrehen)
Liegestütze)

TE 2 (Rücken, Schultern, Bauch)

Vorgebeugtes Lh Rudern
Frontdrücken
Bauchrolles
Crunches
Beinheben
Kreuzheben
Frontheben
Seitenheben
Seitenheben vorgebeugt
Shrugs

Achtung Beine sind absichtlich nicht dabei

Bin sehr dankbar für Tips/Hilfen was den Plan angeht hab mich hier durch gelesen und mir den mal so zusammen gestellt

generell hätte ich es anders aufgeteilt:

rücken/biceps/nacken

brust/triceps/schulter

wenn du auf deiner aufteilunf beharren willst dann stell sie so um:

TE 1 (Brust, Arme Bauch)


Bankdrücken
Schrägbankdrücken
French press liegend
triceps drücken am seil
Klimmzüge mit engem Untergriff
Lh Bizepscurls
Bauchroller
Crunches
Beinheben


TE 2 (Rücken, Schultern, Bauch)

Kreuzheben
Vorgebeugtes Lh Rudern
Frontdrücken
Frontheben
Seitenheben
Seitenheben vorgebeugt
Shrugs
Bauchrolles
Crunches
Beinheben

wobei ich finde schulter ist zu overpowered. rücken trainierst du zu wenig. wie wärs mit lat ziehen?

Zitat:

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Zitat von flor

Achtung Beine sind absichtlich nicht dabei

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Warum?

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Weil die Beine extra trainiert werden mit nem anderen Trainuingsplan.


Brust und Schultzer soll man net zusammen trainieren weil die Schulter bei vielen Brustübungen als Stabilisator aggiert...
Wie kann man denn mehr Rücken trainieren lat ziehen ist doch Klimmzüge für Schwache...
Warum zu viel Schulter??
Und bitte abrgument für deine umstellung der Übungen... von wegen schwerste Übung zuerst.