Tips/Hilfe zum Trainingsplan

TE 1 (Brust, Arme Bauch)

Klimmzüge mit engem Untergriff
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Bauchroller
Crunches
Beinheben
Lh Bizepscurls
French press liegend
Kh Bizepskurls (eindrehen)
Liegestütze)

TE 2 (Rücken, Schultern, Bauch)

Vorgebeugtes Lh Rudern
Frontdrücken
Bauchrolles
Crunches
Beinheben
Kreuzheben
Frontheben
Seitenheben
Seitenheben vorgebeugt
Shrugs

Achtung Beine sind absichtlich nicht dabei

Bin sehr dankbar für Tips/Hilfen was den Plan angeht hab mich hier durch gelesen und mir den mal so zusammen gestellt

Kannst du alles nur auf 2 Tage aufteilen? Oder möchtest du so trainieren?
Wäre mir zuviel.

Zitat:

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Zitat von flor

Achtung Beine sind absichtlich nicht dabei

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Lass mich raten..du spielst Fussball :snake:

Zitat:

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Lass mich raten..du spielst Fussball :snake:

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Quatsch! Oberkörpermodel^^

Würde aber die Übungs-Zusammenstellung überdenken...
Das sieht aus wie nen WKM-Plan gemixed mit 4Schulterbereich/Arm/Bauch-Übungen...

Bin kein Fußballer bin Kampfsportler, Beine werden extra trainiert.

Zu der Aufteilung man soll nicht mehr als 1 Stunde Trainieren effektives Training oder mit Pausen eingerechnet?

Weil ich nen 3er split mache dann komm ich ja pro Einheit nur auf 45 min oder so? Oder?

wenn du einen 3er splitt machst sollten die TE nicht länger als 90 minuten dauern.
Ist aber auch bei jedem anders der eine benötigt 60 min der andere....
ich würde die übungen etwas von der rheienfolge vertauschen und die ein oder andere übung weglassen. wie viel sätze machst du jeweils?
wäre mir aber auch zuviel, würde auch nochmal splitten und noch etwas beine dazunehmen.