Druckbare Version
Trainiere zur Zeit 5x5 gesplittet in 2 TE. Hab ich was vergessen?
TE1:
Bauch
Brust:
Flys
BD
Dips
Schulter:
Seitheben
Schulterdrücken
Triceps:
kickbacks
enges BD
Waden
TE2:
Rücken:
reverse flys
Kreuzheben
Klimmzüge
Armbeuger:
LH curls
concentration curls
Beine:
Kniebeugen
curls (für OS Rückseite)
Machst du bei jeder Übung 5x5? Ist m.E. nur bei den großen Mehrgelenksübungen sinnvoll...
Ansonsten würde ich persönlich immer die komplexeren Übungen zuerst und ISOs danach machen, also statt
reverse flys
Kreuzheben
Klimmzüge
eher:
Kreuzheben
Klimmzüge
reverse flys
also conc. curls und kickbacks nicht nach 5x5?
und von den übungen her, alles dabei, was wichtig ist? denk schon, aber drum frag ich ja...
;-)
Nur "die Drei" 5*5. Alles andere mit mehr Wdh.
Und natürlich die Grundübungen zuerst, so wie es moldowan schrieb.
und würdest du irgendwelche übungen dazufügen/austauschen?
Vielleicht noch was für die Beine. Beinpresse.
Sonst geht das in Ordnung.