Kre-Alkalyn einnahme

also meine frage wäre wie ich am besten mit kre-alkalyn fortschritte mache....
zurzeit nehm ich vier kapslen vor dem training und eine nach dem training....
dazu kommt noch so ne stunde vorm training ein whey shake und nach den training einer.essen tu ich auch viel und genügend , trinken logischero übnern tag mindestens 5 liter sein....jodoch merk ich keine großen fortschritte in sachen muskelaufbau oder kraftsteigerung,was mich ziemlich ärgert,deshalb meine frage was ich umstellen muss damit ich einen masse zuwachs erhalt und meine kraft steigere

vielen dank schon einmal im vorraus :)