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Hey,
ich habe seit ca. 8-10 Monaten eine halbvolle PureCreatin Dose im Schrank stehen, verschlossen und trocken gelagert.
Kann ich das Pulver noch verwenden oder wird das mit der Zeit schlecht?
Und noch eine Frage bzg. der Einnahme ... sollte Creatin bei der Dauersupplementierung auch mit einer "TransportMatrix" ala Traubensaft o.ä. eingenommen werden, oder reicht es auch das ganze mit Wasser einzunehmen?
Danke
Gruß Fabian
Wenn das MhD. noch nicht überschritten ist: bedenkenlos einnehmen! Wenn doch: einnehmen, auf den Geschmack achten, gucken wie du drauf reagierst und evtl. Wegschmeißen.
Creatin sollte immer mit Traubensaft/Dextrose/Malto/ähnlichem eingenommen werden, egal ob Kur, oder Dauersupplement.
Naja, also Creatin kost heut ja auch nicht mehr die Welt, ich tät auf Nummer sicher gehen, und n'neues kaufen..., wer weiss, wie viel davon noch seine ursprüngliche, wirksame Chemiestruktur aufweist.
Jedoch, wenn du's dir aber nicht leisten kannst: wie schon gesagt wurde, wenn dass Haltbarkeitsdatum noch gültig ist, sollte es, insbesondere bei trockener Lagerung noch guten Gewissens konsumiert werden können. Sollte sich aber aus der einst pulvrig trockenen Substanz, eine feuchte, klümpchenhaltige konsistenz gebildet haben, würd ich's ersetzen.
--> Klümpchen sind ein Indikator, ob's schon feucht ist, oder nicht. Feuchtes Kreatin, so sagt man, ist bereits ins unwirksame Creatinin umgewandelt, und nicht mehr von Nutzen.
Grz Hasenbein