hi...
will bald mit meiner ersten defi-phase anfangen,
und mir ma von euch n paar tips in beziehung training holen
wie sollte mein trainingsplan aus sehn und wie oft sollte i gehen...
meine vorstellungen waren kreistraining und somit jede muskelgruppe....3-4sätze...
und das 5 mal die woche am wochenende cardio.
thx schon ma im vorraus
