Ist es richtig das die muskel nicht (kaum) wachsen wenn man immer nach einen trainingsprogramm arbeitet da die muskel sich daran gewöhnene????
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Ist es richtig das die muskel nicht (kaum) wachsen wenn man immer nach einen trainingsprogramm arbeitet da die muskel sich daran gewöhnene????
Doch die Muskeln wachsen schon, allerdings mußt du die Trainingsgewichte immer weiter nach oben steigern. ( natürlich in kleinen Schritten ) Das Problem ist nur das dir der Trainingsplan mit der Zeit langweilig werden kann. Habe deshalb 2 verschiedene Pläne die ich immer abwechsle.
THX
Wenn du deinen Trainingsplan nicht ändern möchtest, dann variiere die Geschwindigkeit mit denen du das Gewicht bewegst, sodass der Muskel sich immer wieder neu auf dein Training einstellen muss, und wächst.
Du kannst auch deine Wdh. anzahl ändern oder einen Satz zusätzlich machen indem du versuchst dein ausgewähltes Gewicht konstant zu halten etwa 30 Sekunden. Schaffst du mehr, erhöhe dein Gewicht.
Du kannst nicht ewig nur die Gewichte erhöhen.
Über kurz oder lang wirst Du stagnieren.