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Hi leute.
Ich muss in ein paar wochen meine facharbeit über kraftraining halten.
die theorie ist kein problem. eher wie ich die 50 Leute in meinem Sportkurs beschäftigen kann.... kann ja keine unmengen an stangen gewichten etc. mitschleifen....
wäre nett wenn mir jemand ein paar übungen vorschlagen könnte, welche sich mit 50 leuten umsetzten lassen....
mfg jens
Reibt euch mit Ölen ein und ringt. :flowerkitty:
Alternativ nimm doch Körpergewichts-Übungen:
Fighter Fitness Academy
ringen ist langweilig... ich könnt allkampf jiu jitsu mit denen machen aber ich denk da sind se zu weich dafür... 2 mal geworfen worden und kein bock mehr.... das wird halt auch mitbewertet.....
aberder link ist gut thx
gymnastik zur stärkung der muskulatur.
es gibt paar übungen wobei man nur sein körpergewicht verwendet, die sogar masseklopse nicht so leicht fertig bringen. kann dir leider kein link nennen, die sachen sethen in meinem lehrbrief.
gruß shogun
- Die klassische Liegestütze in verschiedenen Varianten
- Dann die typischen langen Sitzbänke - stelle zwei paralell voneinander auf mit ausreichend Abstand. Dazwischen könntet ihr dann dips im Liegen ausführen. Sehr wirkungsvolle Übung für Trizeps, Bauch, Serratus.
- Mit Seilen, Stricken könntest du noch gewisse Dehnübungen anbieten.
Mit dem eigenen Körpergewicht als alleinigen Widerstand kann man schon einiges erreichen.
Ja genau, Liegestütze oder kniebeuge hauptsache dein eigeness Körpergewicht.