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Hy ich hab angefangen Muskelaufbau zu betreiben... Meine Frage ist reichen 1,0-1,3 g pro Kilo um aussreichend versorgt zu sein und wenn ich Hauptsächlich an Trainingstagen meine Eiweissdosis erreichen will futter ich viel Käse is das zu einseitig bzw es ist ungefaehr ein dirttel ein anderes kommt von Fleisch und der rest von Nudeln , Eier usw. Und ich betreibe nen 3 er Split und wollt fragen ob das so perfekt is am Anfang? thx cya
Hy najo ich gain nen halben Kilo alle 5 bis 6 Wochen davon is sicher mindestens 2/3 muscle und fleisch und fisch is fuer mich im moment ned so gut weil ich hab eben durch den langen hohen Konsum von Fleisch von 700 g pro tag oder mehr , ne sehr hohe Harnsaeure bekommen nun muss ich fuer 3 monate maximal 300g fleisch Fisch usw essen um zu sehen ob das genetisch bedingt ist oder vom vielen Fleisch...und warum ist Käse so schlecht?