Würde gerne mal wissen, ob es für einen optimalen Muskelaufbau wirklich so wichtig ist, täglich 9 Stunden zu schlafen, oder ob es auch ruhig 8-7 sein dürfen.
Druckbare Version
Würde gerne mal wissen, ob es für einen optimalen Muskelaufbau wirklich so wichtig ist, täglich 9 Stunden zu schlafen, oder ob es auch ruhig 8-7 sein dürfen.
Von Person zu Person verschieden...
Viel Streß, körp. Anstrengung, Schlafqualität etc. sind u.a. wichtige Faktoren dafür.
Wenn du 9h packst ist es gut, 7-8h könnten aber genauso reichen.
meine erfahrung ist: wenn du genug nahrung zu dir nimmst, kannst du ab und zu beim schlafen sündigen dh. 4-6 std pennen
mach ab und zu ein nickerchen, tut auch gut.