Wann anfangen ?

Hi all ! =)
Ich nehme sonst keine Supps, da ich alles wie Eiweiß mit guter Ernährung wieder wett mache, aber würde nun gerne mal mit Creatin anfangen, nach wievielen Trainingsmonaten min. kann man es nehmen, ohne das es schadet ?
(und bläht man sich btw. bei der einnahme i-wie auf wien Luftballon jedenfalls kurzzeitig wegen der Wassereinlagerung ? o.O)

1.Ab dem ersten Monat. Raten würd' ich dir aber erstmal mindestens ein Jährchen Training.
2.Mit Kreatin ja, mit Kre-Alkalyn weniger. (Berichtigt mich, sollte ich falsch liegen.)